知らなきゃ損す！ 食べ合わせ
こんにちは！
せいやです！
あなたは
「食べ合わせ」
気にしたことはありますか
「気にしたことないな」
入院してからでは、
遅いです。
すぐにでも考えましょう。
あなただけでなく、
旦那、彼氏、子供の
将来に関わります。
この記事を読むことで
あなたは、今後の食生活
を見直すようになるでしょう。
正しく食材を
食べ合わせることで
あなたの健康を維持できます。
もし、食べ合わせを
無視して生活すると、
最悪の場合、
入院しなければなりません。
そんなの
絶対イヤですよね。
知らないと
絶対損する知識です。
知らなかったあなたは、
ぜひここで学んでください。
では、
食べ合わせと何か
それは、
正しい食材の組み合わせ
です。
「そのまんまですね」
たしかにそうですね。
しかし、
ここでそれをしっかり学ぶことで
今後の食生活を大きく変化します。
それでは、
ダメな組み合わせを
３つ程紹介していきます。
１つめは、
焼酎・炭酸+グレープフルーツ
＝急性アルコール中毒
この組み合わせで飲む人は
少ないはず
しかし、
一緒にすると
アルコールの血中濃度が上昇します。
最悪、
急性アルコール中毒になります。
酒が弱い人は避けましょう。
２つ目は
ラーメン+飯＝肥満や疲労
この組み合われは
最強ですよね！
味の面では、、、
ダイエット中に一緒に
食べると間違いなく太ります。
痩せたい人は避けましょう。
３つ目は、
紅茶+レモン＝発がん物質
よくカフェで飲んだりしませんか
ていうか定番な組み合わせですよね。
僕もこれを知るまでは
飲んでました。
しかし、
これは、
紅茶カフェインとレモンの皮の
防カビ剤によって、
発がん物質を生じます。
絶対飲むなとは言いません
程々に飲むようにしましょう。
以上の３つになります
どうでしたか？
意外な組み合わせばっかですよね
ですが、
組み合わせを意識するだけで
今後の食生活や健康が大きく変わります。
ダメな組み合わせを
毎日継続して食べ続けると
がんを誘発して
余計な出費をすることに
なりかねません。
なのでまずは、
ここ書かれている事を
気にかけながらやってみてください！
ぜひ、この記事を
参考に今日から組み合わせ
を意識してみてください。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
一日一杯飲むだけ 二日酔い防止術
こんにちは！
せいやです！
食べ過ぎだけでなく、
飲み過ぎてしまう日ってありますよね。
「ほどほどにしなきゃ」
と思いながらも
上司の誘いや飲み会では断れずにグイグイと
そんな生活を過ごしてたら
いつの間にかお腹がでてしまった
このままでは彼氏や旦那に
「太っているのは嫌い」
と言われてしますうことも
こんな状態を何とかしたい！
そんなあなたに
朗報です。
それは、
「トマトジュース」
これは、
アルコールの代謝を高めてくれる
二日酔い防止
翌日のむくみを防止
と嬉しい効果がたくさん！
トマトジュースだけでなく、
実はトマト自体にも
脂肪燃焼を高めてくれる
抗酸化作用が強いので美肌に
ダイエットだけでなく
美容にもおすすめです！
食塩、砂糖不使用の
トマトジュースを選んでください！
毎日たくさん飲む必要はありません。
一日一杯飲むだけです。
たったこれだけで
あなたは痩せ、美しくもなれます！
綺麗な体を手にするのは
全てあなた自身です
是非、この記事を参考に
今日から頑張ってください
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
気を付けてますか？ 栄養バランスの取り方
こんにちは！
せいやです！
みなさん、
栄養バランス
とれてますか？
「仕事ばっかで余裕がない」
体に異変が起きてからでは
遅いです
今すぐにでも考え直しましょう。
彼氏、旦那、子供の
体調を考えるのは
あなたの役目です
これを読むことで
あなたは、みんなの栄養バランスを
考えるようになるでしょう。
自分や家族が体調を
崩さないことで
あなたのルーティンが乱れる事はありません。
仮に、栄養バランス
を無視したとします
栄養が偏り過ぎて
体の調子が悪くなり、
さらには、
彼氏、旦那さんに
八つ当たりを受けたり、、、
こんな事
絶対イヤですよね。
同棲している彼女や主婦として
これらは必要不可欠です。
どうすればいいか分からない
あなた
ぜひここで学んでください。
では、
どうすれば栄養が取れた
食事を取れるのか。
それは、
「主食、主菜、副菜が取れている食事です。」
です。
「学校で習った程度」
それじゃあいけません。
ここで確実に学ぶことで
今後の食生活に変化をもたらします。
まずは、
「主食」
これは、パンやごはん
など糖質を含む体を動かすエネルギー源です。
個人差はありますが、
ご飯なら茶碗一杯、パンなら１枚半です。
つぎに、
「主菜」
これは、
魚や肉などのメインとなるものです。
筋肉や臓器など、
体を作るために必要なタンパク質を含みます。
最後に、
「副菜」
これは、
野菜やきのこなどに
含まれるビタミンです。
まあ、
これだけ聞いても
よく分かりませんよね。
なので、
ここからは
さらに簡単に説明します。
「一汁二菜」
和食のような、
主食・主菜・副菜・汁物
がそろった食事が理想です。
まずは、
これを意識してみましょう
なんとなくわかったけど、
どれくらいの量なのかわからない
そんなあなたに
朗報です。
それは、
主食：主菜：副菜＝3：3：4
です。
これは、
最もバランスが良いとされる比率です。
たったこれだけ、
意識するだけで大きく変わります。
健康でいるため
家族の健康を整えるため
万全な状態で行動に移すため
これらを管理するのは
全て自分です。
これを機に
今日から食事メニューを
変えてください。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
料理によるストレス解消法
こんにちは！
せいやです！
突然ですが、
あなたのストレス解消法は何ですか？
ゲーム、買い物、スポーツなど
人それぞれあると思います。
そんな中で
「料理」と答える人も少なくはないはず。
ですが、
「正直面倒だ」
「ステータスに料理を加えたいだけでしょ」
などと思っている人もいるでしょう。
しかし、
実は料理はストレス解消にうってつけです。
その驚くべき効能を紹介します！
いや、
別に大丈夫
ストレス解消ぐらい
自分で何とかする
そんな方は
今すぐブラウザを
閉じてください。
料理で解消できるなら知りたい
そう思った
あなた
だけに４つ程教えます。
１つ目は、
癒しホルモン
よく、
ボケ防止の手段としても
取り上げられている料理です。
何もせずぼーっと過ごすよりかは、
頭を使うこと、
五感をフル活用すること、
手先を使う事が理由としてあげられます。
ストレスを感じる原因として、
過剰分泌があげられます
２つ目は、
破壊→生産でスッキリ
ストレス解消に
何かを壊したいという
破壊衝動
を感じてしまう方は
少なくはないですよね
そんな時に、
お皿とか割ると気持ちいいですね！
ですが、
そんなもったいない事は出来ません、、、
なので、
野菜、肉、パンの記事など、
食材にぶつけてみましょう！
３つめは、
集中力向上
すりおろす、泡立てるなど、
作業に集中することにより、
瞑想のような効果を得られます。
これは
マインドフルネス療法とも呼ばれる方法。
これは、
料理をすることによって
自然と実践することができてしまうのです。
４つ目は、
目に見える達成感
よくストレス解消として
カラオケ・入浴・買い物などがあげられます
それは、
終わった後に「目に見える成果物」があること。
カラオケだと最後に
採点で高得点をとれた時
すごい嬉しいですよね
それと同じで
料理も最後は「完成品」として
自己満足が得られたりします
+αで
健康的な生活を後押ししつつ、
ストレスが生まれにくい環境づくりも可能なのです！
このように、
料理をすることで
ストレス解消へとつながるのです
試しにやってみようと思った
あなた
すぐに実践してみてください！
今までどおり
料理をすればいいのです！
もちろん
ひたすらキャベツだけでも
構いません！
それだけでも
きっと
楽になります！
いかがでしょうか
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
知ってるだけで得する節約術！！
こんにちは！
せいやです！
毎月の出費が多い、、、
光熱費、家賃、習い事等の支払い、
それだけでも大変な出費なのに
食費までかかったら生活なんてできない。
「生活がギリギリで苦痛、、、」
何てことも
口にしてませんか
ですが、
３つの方法を知っとけば
食費を浮かす事が出来ます！！
この方法を使いこなせれば
食費が浮いて
他にお金が回せて
ｗinwinですね！
では、
その３つの方法とは何か
これから説明していきます。
＜poin1>
予算を立てましょう！
まずは、
毎月の食費を2万5千円で目指しましょう！
すぐに使い切る様な
肉・魚・野菜などを2万円、
米・調味料など
しばらく持つ食材は5千円
すぐ使い切る様な
食材の2万円を31日で割ると
１日約645円で済みます。
この内訳なら
週5千円以下で済ます事が可能です。
＜point2＞
買物行く前に
在庫のチェックをしましょう！
冷蔵庫の中身を確認してから
献立を決めて買い物してませんか？
そのやり方だと、
安くないものを買ってしまう恐れがあります
大事なのは
在庫とこれから買うものと被らないように
つまり、
食費節約は買った食材を使い切る事が重要。
被らないように確認してから買い物に行きましょう
＜point3＞
お店の周り方です。
これに関しては
４つあります。
１つ目は、
手ぶらで一周して安いものを見極めましょう
中にはチラシにのってないセール品や
特売だけど通常より量が少ない物もあるので
着いたらまず一周。
２つ目は、
肉・魚などのメインになるものから買う
メインから買えば献立が
決まりやすいすいです
また、
夕方～閉店間際に値引される事が多いです。
３つ目は、
牛乳・卵・パンなどの日販品を買う
必ず必要な日販品は、
予算があるうちにカゴに入れましょう
食べる量は決まっているので、
特売でも買い過ぎに注意。
こちらも、
夕方～閉店間際に値引される事が多いです
４つ目は、
残金で野菜を買いましょう
野菜は傷みやすいので、
極力無駄なく買いたい。
１つ目の段階で献立の段階で
ほぼ決まってるので必要な物だけ買いましょう。
以上の３つのpointになりますが、
人っていうのは誘惑に弱い生き物です。
欲しい物を見つけたら
ついつい手を出しちゃいます。
なのでそうならない為に、
今回３つのpointを学びました。
予算を立てて、
在庫をチェックして、
順序通りにお店を周れば、
食費を抑える事が可能なので
是非、
今日から実践してみて下さい！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
これだけは絶対ダメ！ 4つのリスク
こんにちは！
せいやです！
突然ですが、
食中毒に対してどれくらい予防してますか
ほとんどの人は
自分の体を清潔に保っていると思っているはずです。
ですが、
本当にそのやり方で
合っていますか？
もし間違っていた場合
あなたは
自分の体だけでなく、
親、友人、彼氏彼女にも食中毒にかかるかも、、、
そうなった場合、
あなたは自分の事を責めるでしょう
しかし、
この事実を知るだけで
食中毒を未然に防ぐ事が出来ます！
いや
大丈夫
もう
知っているから
そういう方は
今すぐ閉じてください
ここから先は
知りたい方のみ見て下さい。
では、
「食中毒を未然に防ぐ方法」
をお話します。
その方法は
４つあります。
1つ目は、
「見た目も臭いもＯＫなら、安全なはず」
この考え方は
極めて危険です。
ほとんどの人が
見た目と匂いが問題なければ、
大丈夫だと思いがちですが、
有害なバクテリアは
匂いや見た目を損なわずに
存在することが可能です。
大事なのは
食材の期間がどれだけ経っているか
確認することです。
2つ目は、
「ＢＢＱで同じトングをすべての食材に使い回す」
ＢＢＱでは複数の食材を
同時に加熱するため、
同じトングを使用すると
食中毒になる可能性があります。
3つ目は、
「生の食材と調理済みの食品を分けない」
生の肉とすぐ食べる食材を
一緒にすると、
食中毒のリスクを大幅に高まります。
なので、
必ず分けて調理しましょう。
4つ目は、
「生の鶏肉を洗う」
スーパで販売されている鶏肉は
約60%のカンピロバクターが存在しています。
このバクテリアを死滅させるためには
完全に加熱処理することが必須です。
しかし、
生の鶏肉を洗うことで
対策しようとする人が多く
それをすると、、、
キッチンに
カンピロバクターが広がってしまいます。
なので
洗うのはやめてください。
以上の４つになります。
相手や自分が
食中毒にならないように
適切に調理を行ってください。
売る覚えのまま
安易に調理を行うと危険です
なので
今回学んだ4つの事を頭にいれて
これからも料理を
がんばってください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
書き込むだけで大丈夫！ 脱マンネリ化
こんにちは！
せいやです！
突然ですか
マンネリ化してませんか？
あっ、
恋愛じゃないですよ（笑）
今回も料理についてです
毎日朝昼晩と何作るか
献立まで考えなきゃ
いけません。
しかも、相手の
好き嫌いも考えて
作らなきゃいけません。
挙句の果てに、
彼氏、旦那にまで飽きられてしまう。
「さすがに飽きた」
毎日の食生活に飽きられちゃう事も
ありますよね。
そして、あなたは
何度も悩まされ
「何を作るか考えた末、結局同じものを作ってしまう」
「そもそもレパートリーを増やせない」
と思われるのではないでしょうか。
ですが、
そのマンネリ化
解消できます！！！
では、
どういった解消法なのか
それは、
「5法の表と5味の表」
です。
二つの表は、
昭和初期の沢崎梅子さんにより考案されものです
そして、
これです！！
上の表を見ると
食材と調味料を
５つずつ組み合わせています。
献立を考える際
同じマス目に集中しないようにすると
マンネリ化を解消できます！
この方法があると知ったとき
僕は驚きました。
こんな便利な表あるなんて！
これ際あれば
たっくさんレパートリー
増えますね！！
ただ、
これは行動に移さなくて
変われません。
コンビニで済ませよう
今日は飯抜きでいいやでは
変われません。
「あなたは変われます」
その第一歩として、
すぐに
５法の表と５味の表
を使い色んな料理に挑戦
してみてください。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
